4、器械彎舉
有很多不同的組合器械來模仿自由重量彎舉動作和拉力彎舉動作。
■錘蔕托臂彎舉
因為你的手腕可以借助器械進行自由的旋轉，所以你可以用不同的手腕角度來進行這個動作。而且器械彎舉可以更穩定的固定手臂的角度，所以在動作的過程中可以多的減少晃動和能量的浪費。
■單臂托臂彎肖
盡管大多數托臂彎舉動作都可以進行單側動作，但器械單臂訓練是所有動作中你可以穩定的執行動作的一種形式。
■器械托臂彎舉
這是覺的器械托臂彎舉動作，它是用掌心向上這種角度來完成的。而且在動作的全程手臂和身體始終保持45度的夾角。
■90度器械托臂彎舉
這個器械是為了讓你的大臂與地面保持平行角度設計的，從而增改變動作對于肱二頭肌的刺激。
