寫封感謝信——快樂指數提升20%

　　如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，這比口頭感謝給人更多的回味空間。美國肯特大學的研究人員發現，書面感謝能讓雙方的快樂指數上升20%，免疫系統、肺部、肝臟健康指數也會隨之提升。

　　涂鴉——讓記憶力提升29%

　　聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。英國普利茅斯大學的專家解釋說，那些開會時看似聽得無比認真的人，有可能是在做白日夢；而隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。

　　握愛人的手——壓力少一半

　　美國精神病學會的研究指出，擁抱、緊握愛人的手都是減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙您熟悉的手可以降低血壓、心跳的升幅，讓您放松些。

　　晚餐吃魚——老年癡呆風險降低19%

　　一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，患老年癡呆癥的風險會比一般人低l9%。尤其是深海魚中的歐米伽一3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。

　　喝杯紅酒——增壽5年

　　在荷蘭，一項針對1300名男性、長達40年的研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人多5歲。紅酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。

　　結語：細節決定成敗，生活中每一件看似不起眼的小細節都決定了我們的健康，如何你想讓自己不生病，那么就從喝水這樣的小事做起吧~（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.02，作者：王璟、柳曄，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）