保健方法
1、自我按摩緩解腰痛
如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
2、適當運動緩解頸椎痛
由于長期伏案工作，7-8個小時保持相對單一的姿勢，頸后部肌肉和韌帶受牽拉而造成勞損，這也是現今社會越來越多的白領頸椎開始出現變硬、酸脹等現象的主要原因。今天教大家幾招相對簡便的方法：第一、選擇適當的運動方式。在工作過程中，白領要切記每2個小時要起身做些簡單的肩頸活動，哪怕是簡單的左右上下緩慢轉動各10下亦能減少頸椎病概率。另外，游泳、羽毛球和放風箏有有效的緩解頸椎酸痛，尤其是游泳同時又能瘦身塑性，是白領MM非常適宜的運動方式。第二，適當補充有利于骨關節營養的保健品。
