4、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)抗癌明作用的，每天活動(dòng)20-30分鐘，每星期6次。每天好還要在日光下曬曬，曬太陽(yáng)是一種很自然有效的產(chǎn)生維生素D的方式。只要不是持續(xù)暴曬就好，如果有暴曬的情況，涂防曬霜就可以避免有害的紫外線。

　　5、冥想

　　練習(xí)一種讓自己放松，關(guān)注自己的方法，這些方法有瑜加、太極、氣功和意念。這些方法對(duì)身體有良好的作用。瑜伽和冥想在美國(guó)很流行。當(dāng)人有壓力的時(shí)候身體會(huì)釋放一種激素，然后一環(huán)接一環(huán)產(chǎn)生對(duì)身體的壞作用。在生活中每天都會(huì)有各種壓力和負(fù)擔(dān)，這是不可避免的，但我們可以通過(guò)這些練習(xí)讓自己的思想和情緒舒緩一下，不要低估這些練習(xí)對(duì)身體健康的良性作用。一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想方法就是，找一個(gè)舒適的地方坐下來(lái)放松閉目，然后把注意力全部放在自己的呼吸上，體會(huì)空氣的吸入和呼出，不存雜念，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己但想別的事情的時(shí)候，要把注意力拉回到自己的呼吸上。這是一種極簡(jiǎn)單但又很有效的減壓方法。一些音樂(lè)也有讓人放松的作用。在所有這些方法中，還沒(méi)有那種比那種好的說(shuō)法，你只需要找到一種適合你的方法就行了。

　　6、釋放自己的情緒

　　接受自己的情感，包括害怕，傷感、難過(guò)、生氣。跟可靠的人分享自己的感受，不要把情緒留給自己，更不要封閉自己，保持良好的社交，接受親朋好友的支持。這些方法是自我保健的方法，是不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)臨床治療的，傳統(tǒng)臨床治療幫助你解除病灶，而自我保健方法是用來(lái)預(yù)防、控制疾病發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)和提高生活質(zhì)量的。