睡眠打呼嚕的預(yù)防方法
1、睡前喝酒會使打鼾更嚴(yán)重，因此需戒酒。
2、抽煙的人較容易有打鼾的問題，一定要戒煙。
3、側(cè)睡較不易引起打鼾。
4、大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可緩解打鼾。
5、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
6、避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲。
7、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。
8、生活有規(guī)律，不要過度勞累。
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