現(xiàn)代人不好的一個(gè)生活習(xí)慣就是睡覺(jué)晚，很多人夜里12點(diǎn)1點(diǎn)才睡，要知道睡眠是人體自我修復(fù)，恢復(fù)體力的重要的方式，而很多白領(lǐng)一族早上還要早起趕著上班，這樣一來(lái)很多人就會(huì)睡眠嚴(yán)重不足，時(shí)間一久，身體乏力，皮膚不好，整日沒(méi)精神，頭昏腦脹，工作起來(lái)效率低下等問(wèn)題就出現(xiàn)了養(yǎng)生的目的是為了保持身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，并希望因此而獲得較長(zhǎng)的壽命。

　　首先要注意養(yǎng)成有一個(gè)良好的飲食和作息習(xí)慣。其次要根據(jù)自己身體的情況合理調(diào)補(bǔ)，使用一些有益的藥物。另外要多做運(yùn)動(dòng)，參加一些野外活動(dòng)，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

　　日常保健養(yǎng)生法則之：在飲食上要堅(jiān)持雜，淡，少，慢，溫五大原則。營(yíng) 養(yǎng)上堅(jiān)持“三多三少”，就是多蛋白質(zhì)，多維生素，多纖維素， 少糖，少鹽，少脂肪“雜”，是食物要多樣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)要五谷，五 果，五畜，五菜搭配，做到營(yíng)養(yǎng)豐富全面，以補(bǔ)益精氣，延緩 衰老。

　　不要偏食，不要過(guò)分限制食用某些食品，要適當(dāng)補(bǔ)充一 些機(jī)體缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如，適當(dāng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，乳類(lèi)及乳制 品，大豆及豆制品是理想的食物鈣來(lái)源，芹菜，山楂，香菜等 含鈣量也較高。針對(duì)老年人體弱多病的。