如此需要鐵，要如何補鐵呢？
首先從日常飲食著手。廣大愛美的女性朋友，再也不可因為減肥而不吃肉。其實，肉類是較好的補鐵食品。如豬肝鐵的含量，每100毫克含29.1毫克；動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
除此之外，河海產品（如魚、蝦）、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗等亦為補鐵補血食物的不錯選擇。
但是，在補鐵的同時也要注意，是否會補鐵過量，是否會因補鐵造成惡心、嘔吐等腸胃不適。選用合適的補鐵制劑，如體恒健牌鐵之緣片，其富含的乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅，補鐵、生血、營養三合一，對胃腸道無任何的刺激，安全也有效，能幫助女性朋友更好的補鐵、生血、補血、養顏。
總結：以上推薦的這些補氣血養生食譜與美食，都是非常有營養的，不但吃了調理身體健康，還能讓你的肌膚紅潤有光澤，是女人滋補的圣品哦，趕快嘗嘗試試吧。（作者：Wuli，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
