五、睡前一盆湯：
常言道：“晨散三百步，睡前一盆湯”。這一盆湯指的是臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。蘇東坡詩贊：“主人戲我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘聲”。
六、睡中不蒙頭：
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。
七、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
臨睡前應(yīng)避免跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮、臟腑代謝率增強(qiáng)而導(dǎo)致不易入睡。
八、睡眠姿勢要科學(xué)：
仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生惡夢；伏臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸與心跳。古人講：“睡不厭蹴，覺不厭舒”。右側(cè)臥位科學(xué)，心跳不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。
九、睡中忌張口：
張口睡眠，肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，有損健康。兒童張口睡眠久則易得前門牙突出和影響頜部的正常發(fā)育。
十、頭朝東睡，有益健康：
由于地球軸心為南北、東西向旋轉(zhuǎn)，睡覺時(shí)頭朝東與地球旋轉(zhuǎn)方向恰好一致，身體得到放松，使人感到舒服，從而保證充足的睡眠。
