健康調(diào)查五：打呼嚕應(yīng)該如何預(yù)防？

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　健康調(diào)查六：打鼾的治療方法有哪些？

　　很多人患了打呼嚕不是及時到專業(yè)醫(yī)院檢查治療，而是病急亂投醫(yī)，嘗試各種治療方法，結(jié)果適得其反，打呼嚕的癥狀一次比一次嚴(yán)重，長期得不到治療，不僅給本人帶來巨大的心理壓力，也帶來了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　打鼾分為很多種，并非全部都要治療。因為肥胖而打鼾的人應(yīng)該適當(dāng)減輕體重會有助于改善打鼾。側(cè)睡也會有助于緩解打鼾癥狀，嚴(yán)重的要去醫(yī)院經(jīng)過手術(shù)或者藥物進(jìn)行治療。