平時缺“煉” 寒假補補體能

　　學生們在假期里該如何合理地鍛煉身體？哪些項目和運動方式適合學生？帶著這些問題記者采訪了北京浩沙健身中心的劉少先店長。

　　“對于學生群體來說，因為都是年輕人，所以在運動項目上并沒有什么禁忌。應該注意的是，運動一定要循序漸進。比如在運動強度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進行大強度運動。這種鍛煉方式很容易出問題，強調科學鍛煉重要。”劉店長說，從運動時間和頻率來說，每周至少應該鍛煉 3 次，每次大約 1 個小時左右，這1個小時的時間可以自己進行分配，比如有氧運動 30 分鐘，力量訓練和其他訓練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運動 5 次更為理想。

　　冬天因為天氣較冷，一些戶外的運動方式無法進行，劉店長推薦了一些室內項目，認為羽毛球、乒乓球、室內籃球都是學生不錯的選擇。對于目前比較流行的健身房鍛煉方式，劉店長也介紹了幾種不同的形式，花費差別很大，學生群體可以依據不同的鍛煉目的和經濟能力選擇。

　　劉少先告訴記者：“比較省錢的方式是選擇那種小型健身房，一年的花費不到1000元，規模越小就會越便宜。如果自己可以持之以恒，堅持鍛煉，效果也會不錯。如果經濟能力允許，可以到正規一點的健身房或者請私人教練。私人教練除了可以幫助你培養科學的鍛煉習慣，還可以讓你了解系統的健身知識和健身意識。針對寒假，此次我們專門推出了面向師生的雙月卡，價格在二三百元，各種操課、器械和運動后的淋浴都可以用。”

　　寒假正是鍛煉身體的大好時候，在寒冷的冬季進行體育鍛煉，較其他季節更能強身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補補“體能”，不失為一項有益而科學的舉措。

　　總結：寒假里，孩子能否健康快樂的度過是非常重要的。小編以上推薦的些零食對孩子身體非常健康哦，家長朋友可以給孩子選選，還有那些方法，大家要試試，這樣您的孩子就能度過一個快樂寒假啦。