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中醫內調外養 養出女人好膚色(5)

  三、“動”出好氣色

  無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈里必定有兩個字:運動。游泳是很好的運動,冷水刺激皮膚血管收縮,以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張,一縮一張,皮膚的血液循環得到加強。另外,柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息,所以經常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔軟的皮膚。

  跑步對女性來說,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有調節月經,減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查,發現26%月經失調的婦女恢復了正常周期,17%的閉經婦女恢復了月經。這是由于跑步加強了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善內分泌功能。

  運動的好處:

  愛運動的人血液循環暢通,氣色自然好,運動流汗幫助排泄出廢物,使皮膚得到凈化,汗除了能夠幫助排毒,還有一個重要的作用就是美容,正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜,使皮膚顯得潤澤。

  運動的原則:

  不一定要往健身房,天天散步半小時以上,就是不錯的運動,假如能夠堅持慢跑,或者聯系瑜伽,打太極拳就更好。

  運動量:半小時以上的運動每周保持三次以上,有氧運動好也要保持三次。

  四、“按”出好氣色

  中醫以為,體內的臟腑通過經絡相互聯系,經絡通暢,肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部,面部肌膚得到滋養,自然會紅潤,有光澤。

  搓捏耳朵

  雙手分別錯捏耳廓的內外部,有痛點處為捏的重點,從上到下全部揉搓,在耳垂處手法不妨重一點,以搓熱搓紅為度,常做耳部推拿,有強腎之功,腎是生命之本,腎強則體建,體建則容顏潤紅有光澤。

  干浴面

  用雙手掌從上到下,從里向外緩緩擦面,讓臉部皺紋打開,面色紅潤,這個動作重復20次,久而久之,可以使面部細嫩,面色紅潤,起到延緩朽邁的作用。

中醫 內調外養 女性皮膚護理 
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