不打針不吃藥 日常5招自然提高免疫力

　　冬季病毒細菌與人類的拉鋸戰不斷上演，疫苗、藥物的發現遠不及病毒的瞬息萬變，當病毒渾沌未明、來勢洶洶的情況下，該如何打贏這場戰爭？

　　1.作息正常

　　傳統中醫里不斷提到：正氣存內，邪不可干，維持正常作息，飲食、情緒、睡眠調整得宜，免疫功能正常，病毒等邪氣自然沒有攻擊身體的機會。早起迎接第一道陽光，可以吸收豐富的陽氣及能量，增加抗病力。

　　2.穴道按摩

　　穴道按摩，是好的免疫力增強法。用筆尖或指腹按壓刺激手虎口處的合谷穴、手臂的曲池穴及腳底的足三里穴，直到覺得酸麻脹為止。這些穴位屬于氣血分布豐富的地方，除可增進氣血循環，另外也促使腦部分泌荷爾蒙，達到預防疾病效果。

　　3.保持好心情

　　好心情也是增加免疫力的一帖良藥。壓力及負面情緒，會促使腦神經細胞分泌一些化學物質，影響內分泌，進而壓制免疫系統。

　　心理學家發現，若受試者處于慢性壓力下，譬如持續與家人、同事發生沖突，生病的機率增加至3～5倍。此外，中醫認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒），是重要的致病因子，長期刺激或創傷，容易引發身體臟腑失調，產生疾病。然而，解除壓力好的方法，也許就在你家的花園里。

　　4.芳香療法

　　近來十分流行的芳香療法，便利用植物提煉精油的香味分子，調整腦部神經傳導物質及荷爾蒙作用，達到紓解壓力、情緒效果。

　　精油的角色是調整心靈困擾和精神疲乏，藉以提振免疫功能。研究發現，具有甜味的花香對于緩解壓力很有幫助。研究者將花香味的毛巾放置在100個家庭（家庭成員至少有5人）中，然后詢問他們感受。結果發現，這些香味竟然可以減少19％的壓力。醫生表示，任何花朵的香味分子都可以達到類似效應，只要選擇你喜歡的花香味即可。此外，也可以選擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，用薰衣草對抗壓力，因為薰衣草可讓人放松，但也維持一定的清醒度，不會昏昏欲睡。