假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

　　不能吃硬東西，牙齒嚼不動；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學(xué)會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效

　　2.每半年看一次牙醫(yī)。好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。假衰恐慌6：

　　假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促

　　跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運(yùn)動喚醒肺的活力。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到大，呼氣時用口吐出。每小時練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時間稍長。堅(jiān)持練習(xí)6~8周后，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。

　　2.每周爬一次山。運(yùn)動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養(yǎng)”。