自我按摩強(qiáng)身6法 明目又安神
自我按摩強(qiáng)身法，具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節(jié)，操作簡(jiǎn)便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，您不妨一試。
1、調(diào)氣調(diào)神：
取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部（丹田），全身放松，調(diào)勻呼吸，盡量地引到腳下的涌泉穴，吸氣從全身和涌泉穴吸入到身體內(nèi)部，呼氣從涌泉穴排出去，約1～2分鐘，具有寧心安神的功效。
2、按揉太陽(yáng)穴：
將左、右手食指螺紋面分別放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，具有疏風(fēng)醒腦、明目止痛的功效。
3、摩揉百會(huì)穴：
將左（右）手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ?分鐘，具有醒腦、安神、除煩的功效。
