11：乳房為何會出現不名痛感?

　　乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，有可能是乳房上被稱做“囊腫”的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70%的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發生在月經周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續到停經的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數疼痛二三個月以后自然消失。

　　12：經前綜合征也會殃及乳房。

　　如果月經使乳房備感不適，原因可能是體內水分不平衡。有兩個方法值得一試：補鈣(600毫克/每天兩次);服用黃荊(Vitex)或者貞節莓(Chasteberry)。紐約內分泌科專家GeoffreyRedmond碩士說：“就所有治療周期性乳房不適的方法而言，使用黃荊(Vitex)是令人信服的方法。”

　　13：像女王一樣走路?

　　“像女王一樣走路?”沒錯。

　　如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　14：運動內衣。

　　合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。

　　由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。

　　15：每月一次自查。

　　每月抽出一點時間，在沐浴之后平躺下來，認真做乳房自我檢查。

　　佳時間則是在生理周期開始之內的7天，或者結束之后第4天。無論如何，關愛自己都是每個聰明女性應有的態度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。