易學的心理操：幫你快速減壓
壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，有“緊張、壓力、強調”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認。
壓力= stress = 應激
應激是個體面臨或察覺（認知、評價）到環境變化，壓力源對機體有威脅或挑戰時，作出的適應和應對的過程。
那么，在了解了我們所承受的壓力以后，就要來談談如何減壓的問題了！這里介紹幾種“心理操”，“心理操”可以全面消除緊張的情緒，有助于提高對思維過程的自我監控能力，恢復良好的工作效率。
心理減壓の靜思臥養操
用一種你認為舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉動頭部。注意此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以十五分鐘左右為宜。可緩解工作時注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。
