第六多吃魚肉
白色魚肉和油性魚肉都能為人體提供優質蛋白、維生素和大量的礦物質。專家建議大家把堅持吃魚肉當成日常飲食的一個重要部分，每周至少應該吃兩次魚肉，特別是油性魚肉。但是，鯊魚和箭魚是不適合兒童和孕婦吃的，其他成年人每周好也不要吃超過一次。
第七少吃鹽
食鹽的成分是氯化鈉，其中含有鈉離子，過量攝入鈉會導致高血壓。
第八一定要吃早飯
很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。
第九注意補充維生素
我們每天應該吃至少400克的水果蔬菜。研究發現，水果蔬菜之所以有利于人體健康，不僅因為它們所富含的各種維生素和礦物質，更因為各種維生素和礦物質能產生大量有益人體健康的化合物。
第十別老吃洋快餐
其實吃洋快餐不僅費錢，而且不健康。
總結：看完以上這些有害食物的介紹，我想大家應該都有所了解了，那么喜愛吃這些食物的朋友們一定要注意了，要科學合理的吃它們才會健康哦，不然會給我們的身體帶來許多危害的，大家要謹記啊。
