瑜伽三式助你緩解痛經
瑜伽是常見的一種健身養生方式，不僅可以減肥，還可以緩解痛經等生理疼痛。因為瑜伽可以促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助于調理月經，緩解痛經問題。下面，專家介紹三式瑜珈可緩解痛經。
1、眼鏡蛇式瑜伽
瑜伽動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
瑜伽功效：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復，緩解痛經問題。
專家表示，進行眼鏡蛇式瑜伽時要量力而行，脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限，甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
2、輪式瑜伽
瑜伽動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部，雙手放于耳邊，吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀，保持自然呼吸。
瑜伽功效：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳，緩解痛經問題。
