第四招：聰明合理的選擇肉類

　　大家在吃肉類時，總是很糾結(jié)，不知道吃還是不吃，吃了熱量太高，不吃似乎還不行，而且親朋眾多，尤其是由你做東時哪能沒有肉類呢。

　　在選擇肉類方面，同樣的肉類不同的做法熱量會差距一倍哦。所以我們要盡量選擇油脂小，熱量小的肉類。

　　首先如果是在家吃飯，可以提前煮熟一些肉類，燉煮在1個小時以上的，這樣就可以幫助你去除大量的脂肪了，此時的肉類也是好吃的，香而不膩，炒菜時拿出來切一點，煮肉的湯可以加以點小白菜等葉菜來煮湯。

　　此外你還可以選擇用不粘鍋不加油煎，就是千萬不要選擇油炸的方式。

　　其次，在選擇肉的種類時，盡量選擇魚蝦類，其次是去皮的雞鴨肉，或者是瘦的牛肉，都可以，魚選擇清蒸的方式佳。

　　第五招：飲品選擇茶飲或白開水

　　聚餐時怎么會少了飲品，可此時你一定要非常注意，但凡是瓶裝的飲品，無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分，而且對健康沒有任何作用，所以我們不妨換成自泡的茶飲，或者是煮一點大麥茶，可以幫助刮油解膩，還可以促進脂肪的分解。

　　如果外出就餐外面的茶感覺太差的話，你可以選擇以點即溶的茶珍，比較推薦帝泊洱即溶茶珍，品質(zhì)比較好，而且超級方便，只需撕開袋，倒在杯子里面，注入適量的水那么一杯上好的普洱就呈現(xiàn)在你面前了，當(dāng)然在家也可以，免去了沖泡續(xù)水的過程。

　　第六招：主食放棄油脂或用薯類代替

　　現(xiàn)在該說到主食了，主食方面千萬不要選擇帶有油脂的，比如一些炒飯，南瓜餅，或者是一些精致的點心，菜式上原本很容易吃多，且油脂不少，主食類如果再含有油脂，那么熱量是必超無疑了。

　　可以選擇以點米飯，雜糧飯，或者是雜糧饅頭，玉米面饅頭等。如果可以換成薯類更好，不僅熱量低，營養(yǎng)豐富，含纖維也更多。比如，紅薯，山藥，芋頭，紫薯等。但不要選擇拔絲或油炸的方式。

　　第七招：在家飲食清淡側(cè)重刮油解膩

　　外出就餐的次數(shù)增多，那么只剩下自己家人在家吃飯時，食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，比如做點雜糧粥，做一些焯拌的蔬菜，清蒸的魚，水煮的蝦。

　　另外晚餐上是重點，晚餐好可以放棄油脂，只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜，一點水果。每天推薦喝一點可以刮油解膩的普洱茶，上班一族不方便的仍然推薦帝泊洱即溶茶珍。以此來平衡膳食，保持健康飲食。

　　第八招：選擇一些可以消耗體力的娛樂活動

　　除了吃喝，就是玩樂了，這是這段時間必須有的安排。在玩樂方面，大家可以選擇可以消耗體力的，年輕人可以選擇去蹦迪，哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會。另外也可以多多逛逛節(jié)，邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友，還可以約上幾個朋友去打羽毛球，北方的朋友還可以出去滑雪，泡溫泉。如果是自己可以去健身房快走1個小時，來幫助增加代謝，加大消耗。