99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瑜伽收腹5動作 向“大肚腩”say“拜拜”(4)

  走路

  走路瘦腹法:久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的,所以對癥下藥,還是得靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候要多轉腰,維持這種走路方式,繃緊肚子,能預防臀部下垂。

  防治

  預防為止,防治結合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯,這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得過多。其次,多吃后,要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,并在果汁中加些冰塊,然后攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。

  多吃肥胖:

  很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。

  按摩減肥法。改善腹部脂肪,首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗身體的能量,促進腸胃蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外,適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

  具體這樣做:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  日常瘦腹

  日常瘦腹法:主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部,雙臂自然擺動,收腹提起,保持緊張的狀態。坐立的時候也要挺胸收腹,盡量讓臀部深深的坐到椅子上,讓腰部和背部挺直。

  溫馨提示:因為產后一切要以安全為主,切記不要束腰,不要使用減肥藥或者針灸哦。

  產后肥胖:

  1.床前俯臥撐:站立在床邊,雙手扶住床,兩腳向后撤,讓身體呈一條直線,然后前臂彎曲,身體向下壓,停2、3秒鐘后伸直雙臂,身體向上起,如此反復進行5-15次。

大肚腩 收腹瑜伽 瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 欧美一卡二三卡四卡不卡 | 色综合久久婷婷五月91 | 亚洲av无码专区电影在线观看 | 欧美成人伦理电影在线观看 | 欧美一区二区三区爱爱 | 亚洲精品中文字幕乱码无线 | 91九色在线亚洲 | 日韩亚洲av无码一区二区三区 | 人妻av中文字幕无码专区 | 无码国产69精品久久久孕妇 | 天美传媒与蜜桃传媒强强联手 | 无码专区亚洲综合另类出租房 | 亚洲av永久无码天堂影院 | 亚洲精品在线视频 | 免费国产破外女出血视频 | 中文无码一级在线观看 | 无码v片性色免费在线观看 无码爆乳护士让我爽 | 国产精品永久免费 | 无套中出学生姝 | 亚洲国产精品第一区二区三区 | 欧美剧频道 | 欧美一区二区三区综合色视频 | 免费人成无码大片在线观看 | 亚洲性交作爱视频大全 | 亚洲海量无码视频在线观看 | 91大神在线精品视频一区 | 亚洲色大成 | 国产精品无码专区a | 欧美人与动牲交免费观看网 | 亚洲不卡人妻在线 | 亚洲av无码成人精品区天堂 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 亚洲精品无码av中文字幕电影网站 | 亚洲精品成人无码一区二区三区 | 91在线精品高清免费观看国产精品第12页 | 亚洲女优在线观看国产 | 亚洲综合网无码中文字幕 | 区二区久久 | 欧美午夜激情影院 | 欧美一区2区三区4区贰佰公司 | 国产精品一级av片 |