高溫瑜伽冬季燃脂不二選

　　冬天來了，瑜伽愛好者們肯定又忍不住準備去練習高溫瑜珈了。的確，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。

　　適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽

　　形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當然要選擇時下流行的方式——高溫瑜珈了。

　　如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA（高溫瑜伽）”。

　　高溫瑜伽和傳統瑜伽大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

　　注意事項：

　　1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。

　　2 避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘后即可。

　　3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。

　　4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫院看病或是長期服用藥物的），須經醫生同意方可練習。

　　總結：都說“一天之計在于晨”，可想而知早晨對我們的重要性，因此大家早上醒來之后在床上可以做一些小編推薦的瑜伽以及其他一些運動，這樣可以保證你一天都是精力旺盛的哦。（作者趙之心，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）