瘦腹細腰5個小秘訣

　　男女腹部肥大有兩個原因：

　　一是由于脂肪堆積。大多數女子長時間久坐，又缺乏運動，腹部出現“游泳圈”，就是因為脂肪堆積。

　　二是由于腹部肌纖維松弛。主要體現在愛喝酒的男士身上，俗稱“將軍肚”。還在為不斷鼓起的小肚子感到煩惱？不用怕，現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招，輕輕松松就告別肥肚腩。

　　多喝黑茶。黑茶（中國的發酵茶）對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯后各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。

　　洗澡的時候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進行，這個方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強皮膚的彈性，一舉兩得。

　　仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能半途而廢哦！

　　時刻保持正確的坐姿。下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。

　　注意飲食，盡量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆，玉米，胡蘿卜，谷類，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油膩的食物。

　　小貼士：

　　改善肥胖體質的運動

　　1、仰躺在地板上，臀部緊縮。雙腳分開與腰同寬，一邊伸展跟腱，一邊腳尖向內傾斜。

　　2、腳尖保持內傾姿勢，做仰臥起坐10-20次。 注意：仰躺時，腳尖習慣朝外（外八字）的人要向內傾斜；反之，習慣朝內（內八字）的人要向外傾斜。腳尖自然向 上的人，就保持此姿勢，伸展跟腱。 跟腱伸展了，仰臥起坐就輕松多了。不過，請別做得太過火，否則，腹肌容易疲勞。