4大趣味減肥法 輕松減出好身材

　　倒走減肥法

　　首先，不管從事何種方式的鍛煉，運(yùn)動總比不運(yùn)動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運(yùn)動就將其一推再推。

　　這個方法的趣味性在于，造物主給人體的結(jié)構(gòu)，原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便格外別扭，所以走起來會覺得特別搞笑，更加別說看著好友也一起這樣走啦。其次，之所以說此方能有效減肥，是因為要是你想提高效率，行進(jìn)得快些，就不得不付出更大、更多的體能，從而消耗更多的氧氣和熱量。另外，這還是個兼有防治腰痛和強(qiáng)健腳部肌肉的運(yùn)動方式。

　　不過，記住步速不可過快，行進(jìn)時宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進(jìn)行，例如公園里空曠的地方。好兩人結(jié)伴而行，一個正走，一個倒走，輪換運(yùn)動，互相照應(yīng)，以防意外。

　　音樂協(xié)助減肥

　　任何人都抵擋不了美妙音樂的魅力。激昂的音樂能夠十分有效地促使他們積極參與體育運(yùn)動。在你運(yùn)動的時候，帶上你的MP3，然后將運(yùn)動想象成舞蹈，讓你的運(yùn)動增加了不少樂趣。同時，據(jù)研究，邊聽音樂邊運(yùn)動能增加脂肪的燃燒，從而利于你更好地執(zhí)行你長遠(yuǎn)的減肥大計。

　　其次，人體內(nèi)部的緊張與松弛，運(yùn)動與靜止等生理節(jié)奏會忍不住隨著音樂節(jié)奏而變化，像音樂的節(jié)奏可以刺激肌肉的活動而產(chǎn)生人體行為的節(jié)奏。幽靜柔和的音樂可以使人的血壓平靜。音樂可以促進(jìn)人的嚼肌運(yùn)動，胃和腸的蠕動，促進(jìn)食物消化。

　　KTV減肥法

　　相信作為現(xiàn)代都市女性的MM們，KTV廂房應(yīng)該不是個陌生之地了，KTV高歌能減肥大家也略有所聞。眾所周知，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，消耗熱量，唱KTV的無疑是一種很愉快的消耗熱量的方法。晚上下班后，一群在職場中一起奮戰(zhàn)過的女人們，不妨相約KTV，對著麥克風(fēng)大唱出自己的風(fēng)格、唱出自己的心聲，把白天工作的壓力統(tǒng)統(tǒng)拋之腦后，讓自己越唱越美麗！不過，要想達(dá)到很好的減肥效果，你可得用腹式呼吸來唱哦。利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實腹部肌肉群，脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。

　　一大群白天正兒八經(jīng)地工作的女人們聚在一起，大呼《死了都要愛》，是不是想想都覺得搞笑啊？嘻嘻……

　　站立減肥

　　光站立就能減肥？！沒錯，站著，包括接近于站立的姿勢，比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍。德國健康學(xué)家的研究顯示大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。因此，不管你是在等公車，等電梯，在辦公室休息還是周末待在家里，都可以多點(diǎn)站站。大家互相監(jiān)督，雙腳并攏，全身挺直，腳跟、臀部、肩胛骨、后腦勺4點(diǎn)連成一線，與墻壁相貼，只需站上3分鐘，配合自然呼吸，還可以相互對著笑笑，深層肌肉就能得以鍛煉，擊退多余贅肉！

　　和同事朋友們一起，在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。面對現(xiàn)在的種種生活壓力，尤其是經(jīng)常坐辦公室，缺少運(yùn)動的OL們，讓站著成為你的一種生活方式真可謂一舉多得啊。