按時辰養生

　　子時（23點至l點）好好睡覺

　　人體的生發之機是從什么時候開始的呢？是從子時，這一時辰是陽氣發動，萬物滋生的時候。因為錯過這個時間，補也沒法補了。晚覺晚，認為睡夠8小時就好了，豈知此8小時非彼8小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人們一般夜里九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜里11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機，是養生的關健。凡在子時前l至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白。

　　丑時（1點至3點）養養肝血

　　丑時是肝經旺。肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經旺的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　卯時（5點至7點）應大便

　　卯時大腸經旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。晨起大便是身體好的標志。

　　辰時（7點至9點）要吃早餐

　　辰時胃經旺。經脈氣血從子時的一陽初生，到卯時已是陽氣全生起來了，辰時更是陽光普照。此前一直是陽氣運化，到了這個時候，人體就需要補充一些陰了，而食物就屬于陰。這個時候如果不吃東西，到了下一個時辰，即9點至11點脾主時的時候，脾主運化，肚子里卻沒有食物，脾去運化什么呢？這時就會處于空運化的狀態，打空槍、做虛功。這樣長期下去，脾就會受傷，人反而會發胖，對人體的傷害就非常大。

　　午時（11點至13點）小睡片刻

　　午時心經旺。午時陰陽相交，只有睡眠接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是能養精氣神的時機可使下午乃至晚上精力充沛。

　　申時（15點至17點）好好學習

　　申時是膀胱經旺。15點至17點，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習復”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學習效率就會很高。太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果，對養生很好。

　　戌時（19點至2l點）要快樂啊

　　戌時心包經旺。戌時氣血流注于心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經之“膻中”又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。千萬不要在這個時候處于憋悶和壓抑的情報緒中，可以適當從事一些娛樂活動，放松身心。

　　亥時（2l點至23點）陰陽交和

　　亥時三焦經旺，三焦經是六腑中大的腑。亥時三焦通百脈，是人體陰陽和合的時候，是男女過性生活，孕育生命的好時間。

　　結語：在日常生活中，一定要注意節制，以免生病。做事情要把握好度，養生也是一樣，過度會適得其反。