“第三圍”的和諧與健美

　　人體美學告訴我們，健美的臀部，其輪廓應明顯隆起成為柔美的波線，下彎的曲線要圓潤柔滑，呈流線形，能在視覺心理上產生韻律美。

　　除此之外，選擇適合的內衣也很重要。

　　內衣被女性親切地稱為：“人體第二層肌膚”，合適的內衣不僅有助于人體形美，更是展現臀部健美的一種藝術。首先，內衣褲的尺碼不應太小，如果穿過小的內褲，臀部變形是可想而知。內褲的基本功能在于包容整個臀部，并且在活動中也應不受影響。

　　選擇內褲時，“第一經驗”是用手撐開，看看后片的弧形是否足夠。其次注意布料要以棉織品為佳，以免化纖布料的刺激性和過敏性的麻煩。此外，還應具有伸縮性，這樣可使臀部在活動時也不會受到內褲的擠壓與緊繃。穿著時，則要將臀部的整個邊緣包裹起來，穿上內褲之后，再拉拉褲角，若能把臀部整個都包起來即可，如果確實做到這一步，相信臀部一定無任何多余的畸形線條。

　　對于臀部存有某些缺陷的穿著者，還須先弄清自已的臀部類型，因臀選衣，揚長避短，才能充分顯示嬌美的身姿。

　　平坦而寬闊的臀部是橫向明顯突出，肌肉結實且平坦，腰肢又顯得粗寬，好穿略寬的松向身衣服，因為緊身衣會更加顯露缺陷。豐滿而浮凸的臀部主要表現為臀部豐滿渾圓，外凸且略向下垂，這種女性適宜穿連衣裙或上身寬松、下身又不過份緊裹的著裝。

　　瘦小而扁平的臀部，自然缺乏女性豐滿的曲線美，著裝時應避免突出小臀，而宜顯示細腰，所以好穿著較為寬松或打褶的裙子以增添豐滿的感覺。再就是豐滿而結實的臀部，由于緊挺而富有彈性，穿衣著裝一般不受限制，但為了充分顯示美臀雅態，可常穿貼身短裙、緊身褲等，因為這樣臀部的健美優點才會顯露出來。

　　結語：按照上面的健身操去練習，多做臀部按摩，選擇合適的內褲穿著，相信你會擁有完美的臀部。