6.床上運動：

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進行“劃水”。

　　7.豐乳健身操：

　　只要每周做3~4次，經(jīng)過一個月的系統(tǒng)操練，你就會發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。

　　⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開始狀態(tài)。

　?、颇_尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

　　⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂盡量拉長胸肌，做6~16次。

　　⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。

　　⑸雙腳開立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開，再收回于胸前。逐漸加大動作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時，做半蹲的動作。

　?、蕼?zhǔn)備姿勢同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續(xù)后伸。做6~16次。

　?、藱M躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側(cè)。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀態(tài)。做3～10次。

　?、讨绷?，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放松。每個狀態(tài)保持2～3秒。

　　小帖士：避免外傷。在進行體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。無論參加任何活動都要注意盡量避免外力碰撞乳房。

　　結(jié)語：一雙健康飽滿的胸部是每個女人都想要的，因為年齡的增長或者生理的原因使得很多女性的胸部并不美麗，如果你是其中一員，趕緊按文章中說的去試試吧~