3.不必?fù)?dān)心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K。
即使出去也不唱，僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋，是因為擔(dān)心別人嘲笑。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。
下一次和朋友們出去的時候，她拿起了麥克風(fēng)，旁若無人地飆歌。有意思的是并沒有人注意到她。實(shí)際上他們還想再聽，因為覺得有意思。
所以，不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會怎么看他們呢！
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我喜歡的3個地方，或這個星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。
這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
