三：發胖

　　胃口好、吃嘛嘛香，真應了廣告里的詞，很多人在冬天都有超強的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節食，可堅持了一小段時間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。

　　原因：有一種叫神經性貪食的病，就是由于想控制體重而節食造成的。這時，人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。

　　對策：

　　1.立刻停止節食

　　2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后好能停下來做點別的事，逐步遠離暴食。

　　四：手腳冰涼

　　怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。

　　原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，就是體虛的表現。

　　對策：

　　1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。

　　2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。

　　3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。

　　五：落枕

　　睡了一覺起來后脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。可是有一些人，落枕卻總是反反復復，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等癥狀。

　　原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反復發作，特別是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。

　　對策：

　　1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。

　　2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。

　　六：抑郁

　　干什么都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，后弄得自己都開始煩自己了。

　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態常常出現判斷失誤，使得與周圍的關系愈發緊張，反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。

　　對策：

　　1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事;每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。

　　2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。

　　3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。