準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整自己的心態(tài)

　　一部曲：淡然對早孕遇事心豁達(dá)

　　妊娠早期（孕第1～3月）孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動，依賴性增強(qiáng)；好擔(dān)心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮；擔(dān)心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

　　孕早期是一個心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

　　2.遇事保持豁達(dá)

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因?yàn)閷ψ》?、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在佳狀態(tài)。

　　二部曲：定期做產(chǎn)檢知情心更安

　　妊娠中期（孕4～6月）孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　所以，孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

　　1.堅(jiān)持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，準(zhǔn)媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　2.預(yù)先了解分娩過程

　　雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些孕婦會從這時(shí)開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。