4、阿根廷：小酌一杯

　　紅酒的保健作用現(xiàn)在人們已經(jīng)非常了解。每天有規(guī)律地喝一些，對(duì)減緩腦力衰退、降低肺癌、保護(hù)心臟和免疫系統(tǒng)很有好處。但大多數(shù)人并不知道，并非所有紅酒起到的都是相同的功效。

　　專家發(fā)現(xiàn)，不同的品種對(duì)防止動(dòng)脈硬化的效用大相徑庭。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)包括阿根廷曼多查地區(qū)和薩丁尼亞山脈的Cabernet紅酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管問題。這是因?yàn)檫@些地區(qū)的葡萄產(chǎn)于較高的海拔，接受紫外線的照射也比較充足。

　　分享秘訣：適量飲用紅酒。為了獲得理想的保健功能，每次不要喝多于2杯紅酒，并且每周應(yīng)有2天滴酒不沾。

　　5、印度：加點(diǎn)辣椒

　　老年性癡呆癥在年長印度人中的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國家。這與辣味咖喱有關(guān)系嗎？姜黃素。

　　姜黃的主要功效成分，已被用于印度醫(yī)藥，廣泛應(yīng)用于從風(fēng)濕病到女性下腹疼痛的治療，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為它的確有助于老年癡呆癥患者，至少是減緩這種病的惡化。試驗(yàn)證明，姜黃能夠減少大腦中發(fā)生的導(dǎo)致老年癡呆癥50%的負(fù)面變化。

　　姜黃素還能鎖定一種導(dǎo)致細(xì)胞癌變的蛋白質(zhì)。研究者將姜黃素與泰素—一種化學(xué)醫(yī)療藥品—一起配合，用于抑制乳腺癌的發(fā)展。研究表明，姜能對(duì)消化問題有一定功效，葫蘆巴和錫蘭肉桂對(duì)糖尿病有益。

　　分享秘訣：自己制作咖喱，因?yàn)楝F(xiàn)成品里含有過多鹽分和飽和脂肪。既然每天吃兩頓咖喱對(duì)我們這些人來說幾乎不可能，那盡可能多地將咖喱作為調(diào)劑和補(bǔ)充食品吧。

　　6、芬蘭：控制體重

　　在芬蘭，控制體重已成為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。大概有7 0 % 的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠(yuǎn)足和滑冰。

　　其實(shí)，芬蘭人并非天生生活方式就這樣健康，19世紀(jì)70年代的芬蘭，曾是世界上心臟病發(fā)病率高的地區(qū)。如此形勢(shì)，倒逼出了芬蘭人通過改善飲食和增加戶外運(yùn)動(dòng)變革生活方式的行動(dòng)。這樣的變革既提高了人們的身體素質(zhì)，又促進(jìn)了人們觀念和精神的健康，同時(shí)還改善了情緒，降低了壓力，自然長壽。

　　分享秘訣：走出屋子去鍛煉。

　　結(jié)語：想活的更久些一點(diǎn)也不難，看完了上面的文章你是不是有很多感悟，那還等什么呢，趕緊的把自己的壞習(xí)慣改掉并且多養(yǎng)成一些有利健康的習(xí)慣，相信用不了多久你一定能感覺身輕體健，想要長壽真的是輕而易舉。