這些食物產生熱量抗擊體寒 體寒，以中醫看，大部分叫做虛寒，就是體質虛且寒。體寒會招致各樣疾病體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出。內臟下垂，腸道無力，對營養物質消化和吸收功能減弱。可以適當多吃一些高熱量的營養食物，幫助身體產生熱量、促進血液循環，從而緩解體寒。

多吃蔬菜才是調理體寒的良藥 很多人都是很怕冷的類型。其中，女生由于體質的原因占據了大部分。而也有很多人都不知道如何去改善，體寒算不上一種疾病，那么就從食療上能有效的改善。多吃蔬菜，包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并，比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物。

4類食物改善體寒立竿見影 體寒貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

含鐵肉食補血抗寒效果好 多食含鐵的肉食，有助于補血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環，從而有效緩解體寒怕冷。在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應，尤其是甲狀腺激素能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。在日常飲食中，女性朋友可多吃牛肉、羊肉、海鹽、發菜。

寒性食物是調理體寒的天敵 體寒就會手腳冰涼，體寒是因為個人的體質和生活習慣的不正確而引起的癥狀，如果想遠離體寒，可能需要一段時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。