鋅是身體里常用的微量元素，常見的各種海洋制品、動物的內臟、干果都有補鋅的作用，但不宜吃得過多，以免造成維生素中毒，需提高警惕。

　　張章：鋅是一種，身體里常用的微量元素，以前大家可能不是很重視，大家更注意的是鈣，其實鈣鋅是可以同補的。以前有一種小孩兒經常出現叫什么吃煤渣的情況，實際上這就是一種缺鋅的表現。那么現在很多外邊的保健品，都有鈣鋅同補，這就說明現在鋅已經被大家所重視了。常見的這個可以補鋅的食物，主要是在水里面的，比如說各種海洋制品，各種魚，各種魚類，還有各種動物的肝臟，都可以起到補鋅的效果，還有就是我們常吃的一些干果，也有補鋅的作用。但是這些魚類或者動物的肝臟，要適可而止，不要吃的過多，吃得過多也會造成一些維生素的中毒，會有很多不良的后果，大家要注意。