去濕氣的食物很多，例如綠豆、紅小豆、薏米、茯苓、山藥等，但需要注意的是，紅小豆、綠豆、薏米這些食物如果吃的太多可能會傷到腎氣，而茯苓、山藥利濕而不傷腎。

　　張雪亮：濕氣重我們有多種辦法，中醫首先是藥物療法，食物療法，當然其他的一些非藥療法也有所幫助，根據自己的意愿，看看你是想吃藥還是，重的話要吃藥，濕氣很重要吃藥，濕氣不是很重，我建議還是食療。知名度最高的都可以去濕，綠豆、紅小豆和薏米，其實不僅僅是這個，很多東西你比如說四川，那個地方應該是濕氣比較大的地區，我前一段去廬州，我就發現一個問題，我看過一些病人，很有規律的，很多人是舌紅無苔的，為什么?因為他老是吃那些辣的東西，辣的就燥濕，這中醫叫干燥的燥，你本來濕氣大，濕氣大的朋友你經常吃辣的東西，就有可能把你濕氣去除，這也屬于食物療法。有的時候這些利尿，它利濕，太過的時候傷腎氣，有的東西是不傷腎氣的，或者說好的多。比如說慈禧太后很喜歡吃的一個東西茯苓，茯苓是利濕而不傷腎，所以它比我剛才說的紅小豆、綠豆還要理想，只不過大家廚房里頭家里不常備，綠豆、紅小豆是家里它本身是糧食嘛，所以很常見。但是茯苓，超市里面也有賣的，山藥也可以。