減肥需要注意以下幾點：

　　一：不要濫用減肥藥;

　　二：不宜過度節食，避免由于營養不良給身體帶來危害;

　　三：吃量低飽腹感強的，例如海帶、黃瓜、冬瓜等。

　　張雪亮：減肥我個人的見解，現在有些人，首先我不贊成年輕的小姑娘，特別小姑娘在網上買那些減肥藥，為什么?因為我在臨床發現，很多人是由于吃減肥藥導致月經紊亂，有的是拖后，有的是不來月經。因為她甚至沒有搞清楚這個藥有沒有正規批號就在網上買，這樣的人很多，即使是正規藥，先不要用藥物療法，藥物療法減肥管用，但是它有副作用，這是第一個問題。

　　第二個問題有些人是用不吃飯，或者不吃晚飯，我也不贊成，中醫也有辦法，針灸、推拿、按摩、中藥，還有埋線，但是任何的辦法都會反彈，那么真正好的辦法，治本的辦法還是，它不就是個熱量的問題嘛，攝入的熱量遠遠超過你消耗的熱量，人就會發胖，所以我說還是一個管住嘴邁開腿的問題，那么好每天三頓飯我建議都要吃飯，好多小孩兒，特別小女孩，不好好吃飯，導致月經紊亂，月經亂，月經量少。我們中醫院有個老中醫，看見這樣的小姑娘就要訓，說一天你連幾兩糧食都吃不夠，你哪有月經，哪有源泉?一天三頓飯都要吃飯這是第一，第二不要吃飽，每頓飯就吃個六成飽，七成飽。

　　第三個講究吃什么，要吃那些熱量低飽腹感強的，大家聽懂了嗎，這些熱量還低，還撐人，吃完就打嗝，吃這樣的東西。你比如說海帶，海帶那個玩意，你吃下去以后，它一點熱量都沒有，還吃的飽飽的，你想想它不減肥嗎?你像什么黃瓜、冬瓜、絲瓜這些都有助于減肥。