解決女性便秘的小方法有很多，大部分女性便秘是因為運動量不足，大家不可以久站或者久坐，我們可以合理安排工作時間，定時起身活動，按摩肌肉，不可以經常憋尿。經常便秘的女性也可以多吃一些促進胃腸蠕動的食物，既能夠幫助我們調節菌群平衡，又能幫助我們控制體重，減少我們得其他疾病的可能性。經常吃香蕉、蜂蜜或者山藥能夠解決便秘問題，但是大家不能一次性吃太多的食物，平時還要主動喝一些溫水，不可以濫用藥物。部分患者除了便秘外，還可能有腹痛和嘔吐等癥狀，不能確定病因的患者可以先去醫院檢查，針對病因用藥，才能解決問題。

　　大家應該養成定時排便的習慣，不要在排便時做其他事情，例如玩手機、看書和聽音樂等。排便困難的患者不能用力吸氣，避免腸道黏膜直接破裂，造成反復出血或者感染擴散的結果。我們可以主動參加鍛煉，提高機體對抗阻力的能力，同時加速身體中的代謝。長期處于緊張或者焦慮狀態中的患者也會出現便秘的情況，我們應該通過調節情緒保持良好的心態，大家也可以通過調整呼吸節奏轉換狀態，盡量不要接受自己不能完成的工作。

　　如果女性患者同時有消化不良和便秘兩種問題，可以經常喝酸奶或者吃含有益生菌的藥物，病情沒有好轉的患者必須盡早接受治療，防止病情惡化。患者可能需要少食多餐，同時使用刺激性比較弱的瀉藥。經常使用瀉藥會影響維生素D的吸收率和轉化率，部分患者可能出現骨質疏松、骨折和腰背疼痛等問題，他們還要同時補充磷離子和鈣離子，維持內環境平衡。

　　大家不要經常吃辛辣、難消化或者刺激性非常強的食物，病情嚴重的患者可以接受灌腸治療，但是心臟功能不全、腸道潰瘍和梗阻的患者都不能使用這種治療方法。治療結束后，患者一定要忍耐至少兩刻鐘后再排便，提高治療效果。