秋季養生注重和，和則要順其大自然，所以要做到早睡早起，早晨起來后要進行適量的體育鍛煉，比如老年人可以到公園散步，這樣有助于排濕進而有利于人體健康。

　　秋季如何養生

　　尹志超：秋季養生，我們的祖先對一年四季如何養生，他有很明確的規定。比如說秋天，我們的祖先告訴我們秋天榮平，光榮的榮，平安的平，這兩個字什么意思?

　　榮平，榮是代表了一種滿，到家的意思，平是什么?是我們每一個人要平平常常，接近大自然，所以古人叫秋季榮平。

　　那么這個話告訴我們，到了秋天了，我們生活中，大自然里頭碩果累累，到了秋天，結東西了，該長的都長了，所以到秋季滿了。

　　那么古人把秋季作為我們每一個人和大自然的關系，他提倡和，就是我們說的和為貴的和。

　　秋和是我們每一個人要跟大自然和，要跟自己和，要跟我們每一天的生活要順其自然和，這是我們古人要求我們每個人在秋天要做到的。

　　那么秋天，我們怎么養生呢?怎么保健呢?我們進一步的說，也就是說秋天，我們剛才講了第一件事要和，和要順其大自然。

　　首先一個，每個人還是要早睡早起，這是和的表現，不能夠晚睡晚起，秋季早睡早起。

　　那么早睡早起有什么好處呢?就是每一個人在秋季里面，由于秋天中醫認為叫初秋或者叫深秋，那么我們當下是在初秋，初秋仍然沒有離開夏季和長夏的影響。

　　所以我們每個人早晨起來，還是要出去走走，特別是我們的老人要出去鍛煉，鍛煉什么目的?

　　按照中醫來講，我們每一個人身上現在還有一些長夏留下來的濕邪在我們的體內，那么我們到院外，我們到公園，我們到大自然里面，當我們行動的時候，我們自己鍛煉的時候，我們會把濕進一步排出體外，所以長夏留的濕排出去了，我們能夠保證我們的健康。

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