食物幫助戒煙注意是食物可以分散煙草依賴者的注意力，可以在想抽煙的時(shí)候吃一些瓜子、花生、口香糖，不要去吃薯片、巧克力、糖果這類高脂高熱量的食物。

　　吃哪些食物可以幫助戒煙

　　楊可冰：那么其實(shí)食物有助于戒煙這個(gè)主要是分散他的注意力，剛才我也說(shuō)了，就是這個(gè)戒煙的患者他的戒斷期會(huì)出現(xiàn)一種生理方面的表現(xiàn)就是他食欲比較旺盛，可能就容易吃東西，因?yàn)楹芏辔鼰熣咚窃谖鼰煹臅r(shí)候放棄了吃東西，我們能夠看到比如家里有點(diǎn)零食，像瓜子、花生，有時(shí)候我們?cè)诩依锉热缈措娨暬蛘咄媾疲蛘呖磿?shū)。

　　這個(gè)時(shí)候其實(shí)是很多吸煙者最容易吸煙的時(shí)候，比如就是在他閑下來(lái)，他覺(jué)得沒(méi)什么事做了，那么這個(gè)時(shí)候他手上有一支煙，他會(huì)覺(jué)得非常的悠然自得，或者非常有一種安詳?shù)母杏X(jué)，舒緩他的一些情緒，同時(shí)配合他這種娛樂(lè)活動(dòng)。

　　我們其實(shí)經(jīng)常能夠看到，比如看電視，比如打麻將，玩牌，包括在一塊兒聊天，還有看書(shū)，那么這種時(shí)候就是說(shuō)一些零食可能非常有助于分散他的注意力。

　　這個(gè)時(shí)候你想吸煙的時(shí)候，可能比如說(shuō)像一些低脂、低熱量的一些零食可能要好一些，盡量不要去吃什么薯片、薯?xiàng)l，或者糖果，還有巧克力，如果你經(jīng)常的在這個(gè)時(shí)候吃這種東西的話，有可能會(huì)引起發(fā)胖，出現(xiàn)一些代謝方面的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兛吹胶芏嘟錈熣咴诮錈煹念^一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)體重猛增， 那么這個(gè)時(shí)候首先就是他胃口開(kāi)了。

　　第二個(gè)他在想吸煙的時(shí)候就以不停的吃食物來(lái)分散注意力，當(dāng)然在食物的選擇方面沒(méi)有做好，吃的盡是一些高熱量、膽固醇含量比較高的一些飲食，那么這樣的話就容易導(dǎo)致他發(fā)胖，我們建議是一些組纖維的，低脂、低熱量的，還有就是口香糖，戒煙用的口香糖也是一個(gè)比較好的選擇，這樣的話不太會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)胖，但是也會(huì)給他戒煙過(guò)程當(dāng)中增加一種方法。

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