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失眠即每周有三次或以上睡眠不足四個(gè)小時(shí)，如果連續(xù)一個(gè)月即可稱為失眠。
出現(xiàn)失眠可以食用小米、大米以及大棗熬粥食用，有利于助眠。食用桂圓、核桃、蓮子、紅棗等食物或者在睡前飲用熱牛奶、蜂蜜水等飲品也可以起到安神助睡眠，緩解失眠的效果。
（ 養(yǎng)生 ）
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