很多人在生活中可能都會遇到在吃完飯以后，感覺胃里有很多氣，又脹又難受，想將氣排出去又不知道排的方法。胃脹最簡單的排氣辦法是按摩、運動、控制吃飯方法、減少食用產氣的食物。

　　按摩

　　當人們出現胃脹的時候，可以在吃完飯以后通過按摩的方法將氣排出去。按摩的手法是將雙手先進行搓熱，再使用已經搓熱的雙手放置在肚子左右兩側，以順時針的方法進行按摩20圈，再逆時針按摩20圈，幫助促進腸道蠕動，起到排氣的效果。

　　運動

　　胃脹的患者在本身沒有嚴重疾病的情況下，可以適當的進行運動來幫助排氣。我們可以將身體平躺在床上，膝蓋彎曲，兩手抱住彎曲的膝蓋，將膝蓋往肚子上靠攏，直至大腿靠近肚皮，保持3分鐘左右，可以幫助身體促進排氣，避免胃脹的發生。

　　除了這種運動方法，我們也可以進行飯后適當散步一段時間，幫助促進體內的血液循環，加快各個器官的運作，促使體內氣體順利排出，還可以促進腸胃消化能力，避免積食的發生。

　　控制吃飯方法

　　很多人喜歡在吃飯的時候喜歡邊吃飯邊說話，并且喜歡吃飯吃太快和吃太飽，這就會出現很多空氣被吃進身體里，導致胃脹的發生。胃脹最簡單的排氣辦法是吃飯的時候不要說太多話，保持細嚼慢咽，吃八分飽左右為最佳。

　　減少食用產氣食物

　　很多人喜歡在生活中喝碳酸類的飲料，也會有胃脹，產氣的發生，胃脹的患者需要減少飲用碳酸類的飲料。含有糖物質的食物，也容易產氣，我們在生活中要減少食用甜品。像大蒜、蘿卜、豆制品類的食物，胃脹的人群也要盡量避免食用。胃脹的患者可以飲用一些薄荷茶進行緩解脹氣，減輕胃脹現象。

　　如果通過上述的方法還是無法緩解胃脹，患者需要及時去醫院找醫生進行明確的檢查出疾病發生的原因，再進行針對性的治療疾病，避免拖延不去治療。