空腹運動是會消耗脂肪，可并沒有人們想象的那么快。當開始運動的時候都是先消耗身體中的基礎能量，通常在運動三十到四十分鐘以后才能大量消耗身體中的脂肪等物質。這種空腹減肥的方法對人體危害是比較大的，很容易出現(xiàn)危險的情況，比如誘發(fā)低血糖等。

　　它會導致身體中大量的營養(yǎng)物質丟失，導致一些組織器官不能正常的運轉，這時會對人們的健康造成比較大的影響。因為脂肪是相對比較頑固的，消耗它除了需要大量的運動，還需要一些營養(yǎng)物質來幫忙才能促進它更好的降解。

　　做有氧運動可以讓身體中的脂肪更好的代謝掉，可以避免脂肪出現(xiàn)回彈的情況，可以給身體帶來很多的好處。像跑步、游泳、騎行等都屬于有氧運動，它可以讓脂肪大量的燃燒，人們會大量出汗，促進身體中有害物質更好的排出體外，這樣才能達到減肥的效果。

　　人們有時會開玩笑說“吃完飯才有力氣減肥”，其實這也是有科學根據(jù)的。因為脂質的消耗還需要其它的一些營養(yǎng)元素來幫忙，需要心肺更好的運轉，給各個器官提供更多的血液和氧氣，這樣才能讓脂質更好的代謝。所以空腹減肥是不科學的，長期下來會導致身體中的各個器官受到嚴重的損害，還會誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，比如胃炎等。

　　減肥的飲食注意

　　想要減肥首先要控制好自己的嘴巴，也不是說就不能吃，只是要吃的更健康，注意合理搭配自己的飲食結構。需要多吃點糖分和脂質含量比較少的食物，而紅燒肉等比較油膩的食物要少吃，盡量不吃，可以適當吃些瘦肉，人們可以用雞肉、鴨肉、牛肉等來代替豬肉，買牛奶的時候要選擇脫脂牛奶，盡量減少脂質的攝入。

　　人們可以多吃點蔬菜，水果要選擇糖分含量比較低的，比如酸梨、柚子、獼猴桃等。還可以用它們和一些蔬菜來榨汁喝，這樣不僅能起到減肥的效果，還能及時補充身體中的多種營養(yǎng)物質，促進脂質更好的代謝。