老宿便是指停留在身體里超過三天以上的糞塊，而且非常難排出。因為在腸道的重吸收過程中，糞便中的水分會繼續減少，糞便會更加干燥，這是非常危險的情況。很多人在排便費力的時候會用力或者深呼吸，提高自己的腹內壓力，可能會使患者出現心源性暈厥。也有部分患者可能會得痔瘡。干硬的糞便可能會損害痔瘡上的靜脈，導致出血，所以大家在有宿便的時候一定要盡快采取措施，防止危險情況發生，影響到我們的工作和生活。

　　清除宿便最快的方法就是灌腸，但是這種方法不適合有心臟問題或者痔瘡的患者。臨床上醫生會用生理鹽水來幫助患者清除宿便，但是需要在灌腸結束后臥床休息至少二十分鐘，才能保證治療效果。但是灌腸不能經常使用，因為這種方法可能會破壞患者腸道內的平衡或者損傷腸道的部分組織結構。在治療結束后，患者一定要注意休息，飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，注意保暖，不要吃油膩、辛辣或者刺激性強的食物。

　　我們也可以通過調整飲食結構和適量運動來幫助自己排出老宿便，但是治療過程會比較長，需要大家積極配合。平時患者可以多喝溫度適宜的水并按摩腹部，提高腸道的蠕動速度。也可以經常做俯臥撐，但是不要過度勞累。我們要保持平和的心態，主動調節情緒并適應壓力，多吃富含纖維素的食物，例如麥麩、黃豆和小麥等。控制熱量攝入，減輕胃腸道的壓力。

　　還有的人可以通過飲水來排出宿便，適合腎臟功能沒有損傷的患者。大家可以從早上六點鐘開始喝溫水，需要大口吞咽但是不要喝太快，避免嗆咳。衣物選擇寬松、舒適的款式，房間不要離廁所太遠，在水喝完后有便意就立刻去廁所。水中需要添加食鹽，防止我們身體內環境平衡被打破。這樣喝水可以讓水盡快到達我們的結腸，刺激腸道蠕動，幫助我們排空宿便。