我們在吃太多產氣的食物或者受涼的情況下可能會出現腹部鼓脹，需要采取措施來緩解身體的不適感，盡快消除肚子脹氣。癥狀比較輕的患者可以主動按摩腹部，但不能太用力，防止損傷腹部的臟器。也可以主動使用熱敷來使這部位的血管擴張，解除痙攣，疼痛就會消失。我們在使用熱水袋的時候要注意溫度，太燙會損傷我們皮膚的防御力。也可以先用毛巾包裹熱水袋再放在肚子上，減少損傷皮膚的可能性。

　　也有的人可能是吃了非常多的食物，導致胃腸道的消化能力受到影響，肚子脹得厲害。這時候我們可以讓他們吃助消化的藥物，但不能吃太多，可能會影響到身體健康。情況比較好且沒有胃腸道疾病的人可以喝陳皮或者山楂干泡水，解除肚子脹氣。但不要在晚上喝太多，夜尿會影響我們的睡眠質量。也可以喝酸奶來改善腸道內環境，促進胃腸道蠕動，提高消化能力。

　　我們也可以做一些運動來幫助胃內的食物盡快進入腸道，例如走路或者散步等，但是運動幅度不要太大，防止引起胃酸反流。我們在吃東西的時候應該細嚼慢咽，不要吃太多產氣的食物，多吃含有纖維素的食物，提高胃腸道的消化能力。