如果我們在空氣不流通的環境中停留太長時間，就會感覺到自己有胸口悶堵的癥狀，需要盡快去空氣流通的地方做深呼吸，減輕身體的不適感。還有部分人經常處于高度緊張或者精神壓力大的情況下，也會有胸口悶堵，需要調節壓力，適應環境。我們平時不要過于勞累，注意休息，不可以經常熬夜，否則很容易再次出現胸口悶堵的癥狀。

　　經常抽煙或者有呼吸系統疾病的患者，也容易有胸口悶堵的癥狀，需要我們改正錯誤的行為習慣并積極治療原發疾病。這部分患者出門時要做好防護措施，不要吸入大量的冷空氣，可能會使肺泡破裂。飲食清淡、易消化，平時多喝水，提高血液循環速度和促進身體內廢棄物排出。

　　有心血管疾病的患者在出現胸口悶堵的情況時，需要立刻休息并服用藥物，防止病情突然惡化。我們平時要多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證熱量攝入，不要做幅度特別大的活動，防止病情加重。身體比較差的患者需要臥床休息，監測生命體征。

　　少部分人可能是身體中缺少部分電解質，需要及時補充這部分物質，才能緩解胸口的不適感。我們在運動過后要主動補充鹽和水，維持身體內環境平衡。