腰椎間盤突出癥會不會反復發作 如何預防

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王建軍：這個椎間盤突出我不講嗎，保守治療它是不可能，我們醫學講的這個徹底治愈的，所以突出是不可能回納的。所以所有的非手術治療，都是讓你的臨床癥狀緩解，就沒有癥狀了。但是一不注意，我剛才講了，你扭一下，累一點，著點涼，可能又復發了。所以這個病會反復發作的，這一看幾十年的病人有的是。

怎么預防椎間盤突出呢，這得從幾個方面來講。它的前提，你像椎間盤要退變，椎間盤不退變，你年輕人他雖然說很結實，你再怎么扭它，再怎么傷它，再怎么跑跳，增加壓力，舉重啥的，它也不突出。

所以得防止退變，怎么防止退變呢?咱腰用的時候要保護一下了。你像拎東西，或者是舉東西，一定要腰挺直了。我們做過力學實驗，在挺直的情況下，這個椎體是個平面接觸。如果你彎腰拎東西，我彎腰拎東西，是椎體的一個邊緣接觸，這個承受的力，你猜猜能差多少倍?能差400倍。

你彎腰能承受1公斤的重力，你挺著腰的，整個椎體一個平面接觸，能承受400公斤的重。所以你比如彎腰拎東西，拿東西，一定要腰挺直了。咱站也是，平時站著不要彎著腰什么的，彎著腰，它就一部分就變成了邊緣受力，這纖維環老處于緊張狀態，它不像一個平面受力，纖維環是放松的。

如果坐著，咱腰部要墊上東西，讓腰有所支撐，包括平時一些鍛煉。到了年齡了，二三十歲以后，椎間盤容易退變了，咱活動量就要悠著點了，做一些比較柔一些的鍛煉了。你比如說散散步，騎自行車，騎自行車手扶著車把，這腰受力就相對的被帶著，就多了一個支撐，上半身重量不會完全壓在腰上了。

你比如說游泳，游泳就是人體變的水平一些了，腰的承重也會減輕，像這些的鍛煉方式，這腰的受累、勞損、退變可能性就會相對的少。你像扭的一些動作，比較劇烈的，一些體力勞動，比較重的，這些可能都會加重椎間盤退變。纖維環不結實了，它就容易突出了。這是它這個防止它退變。

其次呢，它既然有些外力，一扭傷，你比如它這個才會使不結實的纖維環撕裂它，撕破了，這髓核才可能突出呢。那么呢，咱要防止它扭傷。

這些剛才講的劇烈運動，就要少做。你比如說我已經出現腰疼痛，可能扛麻袋，扛這些麻袋，或者我拎很重的東西，咱就小心點，就盡量讓腰減輕受力，保護好，可能你就很長時間不至于突出。要不然呢，可能一個比較大的力量，扭動，垂直受力，椎間盤受壓，可能一下子就突出了。

剛才講了它的一些外因，受涼，陰暗潮濕，它容易導致椎間盤突出。那么呢，咱就避免這些工作環境，你看讓工作環境多通通風，多見見陽光，我不是說嗎，一熱乎，這個溫通溫通，氣血流通，通則不痛，他可能就不容易得椎間盤突出。

剩下的呢，就加強腰背脊椎的鍛煉，肌肉力量強了，我還講，對這腰椎的保護作用就強了，你同樣的外力，我扭動的力量，重力，受力，我這肌肉力量強，我把腰椎保護住了，它這不至于外力完全承受在椎間盤上，他可能就不容易得椎間盤突出了。

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（ 養生 ）

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