隨著年紀增長，肌肉組織開始松弛，體內脂肪含量也開始流失，會出現胸部下垂的癥狀。一般可以通過鍛煉，按摩，外用豐胸產品以及飲食調理等方法來緩解該癥狀。

　　胸部下垂不僅會影響美觀，還會誘發(fā)疾病。對于中年期的女性出現該癥狀，這種是屬于生理性的，不用太過擔心。尚處于青春發(fā)育期的女性，出現該癥狀，需要引起重視。可能是由于體內激素水平出現異常或者是該處組織細胞發(fā)育異常。

　　1. 夾書美胸

　　選用書本作為道具，左右兩邊腋下各夾一本，雙臂彎曲并向前抬起至平舉的狀態(tài)，堅持3分鐘，保證書本不會掉落至地面上。每天堅持做五組，一組是3分鐘。長期堅持很快就會看見效果。需要注意的是，書本的厚度選擇要適中，不然會產生不適感，影響鍛煉效果。做該動作是一定要抬胸挺直腰板，這樣才能有助于胸部的鍛煉，可以更快的解決該癥狀。

　　2. 俯臥撐

　　雙腿并攏，雙手之間的間距需要比肩膀寬一些，五指張開支撐身體。上下運動時重心下移一定要保持身體穩(wěn)定，等到兩臂之間的微曲結束。身體下降過程中一定要注意沉肩，肘部是處于打開的狀態(tài)。每天堅持做該動作2組，每組是10次左右。

　　3. 按摩

　　按摩胸部的穴位，外籍的刺激是最為有效的。早晚可以進行按摩，注意手法一定是從下往上，從外往內。這種不僅能夠促進局部血液循環(huán)，還能刺激激素分泌。

　　4. 飲食結構

　　日常飲食可以多攝入一些雌激素含量豐富的食物，可以刺激體內激素分泌，加快胸部脂肪組織分泌，緩解下垂的癥狀。還有一些膠原蛋白含量較多的食物，該物質可以直接被人體吸收，促進胸部組織發(fā)育。不論是中老年人還是尚處于發(fā)育期的女性，都可以飲用，不會對身體造成負擔。

　　5. 手術治療

　　對于一些下垂比較嚴重的，上述方法沒有任何緩解作用。尤其是處于發(fā)育期的女性，病情越來越嚴重的情況下，及時去醫(yī)院進行手術矯正治療。