隨著年齡的變大，身體的很多機能會出現明顯的功能減弱，頭皮也不例外。當機體的功能出現明顯的減弱，就會使得血液的流通受到一定程度上的阻礙，使得頭皮不能及時的得到充足的營養供給，出現缺血缺氧的現象，從而會導致掉頭發的現象，有的患者還有可能會出現白頭發，對整體的形象造成了嚴重的影響，因此，患者一定要及時的采取有效措施促進自身的調理。

　　掉頭發要補什么?

　　想要有效地緩解掉頭發的困擾，可以多吃堅果。有一些研究表明人們出現掉發或者是頭發稀少的現象，更多原因是因為身體內缺少一些物質，包括維生素E，維生素B6和鋅鐵元素。其中堅果中的杏仁就很好的解決了這個問題。杏仁中含有豐富的維生素和鋅元素，多吃這類食物可以起到降低膽固醇的作用，從而促進頭發的生長。此外，還要避免脂肪過高食物的吸收，因為吃含脂肪很高的食物會導致雄性激素增加，這樣不僅不會促進頭發生長，還會導致嚴重的脫發。

　　鮭魚也能很好的幫助緩解掉發的現象。鮭魚中含有的一種脂肪酸對頭發的生長起到很好的幫助，并且鮭魚中存有的其他元素在人體內發生綜合反應，能很好地滋養頭皮周圍的毛囊，讓頭發健康的生長。

　　還可以吃一些蔬菜，比如萵苣。頭發不生長或者是掉頭發也有可能是因為人體內的酸性物質偏多，而萵苣是一種堿性的食物，被人體吸收后，能夠酸堿中和，很好的緩解頭發脫落，從而幫助頭發生長。

　　黑芝麻也是不錯的選擇。黑芝麻中含有很多的營養，這些成分在頭發的生長上發揮著很大的作用，所以長時間的食用，對頭發有著很好的養護作用，還可以促進頭皮的血液流通，幫助增加頭發的活力。另外，含有豐富蛋白質的食物，對掉頭發的癥狀也有著很大的幫助，只有頭皮吸收到了充足的營養，才能促進頭發的生長，并且還能增加頭發的韌性，避免斷發的現象。