很多人早上起床后刷牙時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己牙齦有出血。引起該癥狀的因素有很多，常見(jiàn)的有口腔黏膜破損導(dǎo)致，還有一些是由于飲食方面所導(dǎo)致。若是想要緩解，建議每天早上和晚上堅(jiān)持刷牙，飯后一定要有漱口的意識(shí)。定期去專門口腔診所洗牙，飲食方面以清淡沒(méi)有刺激，容易消化的食物為主。加強(qiáng)日常有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以加快機(jī)體代謝速度，及時(shí)將體內(nèi)多與的廢棄物排出體外。

　　1. 飲食治療

　　日常飲食方面以蔬菜水果為主，含有較多的維生素以及微量元素，可以緩解出血癥狀。營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性，避免攝入一些堅(jiān)硬食物還有辛辣刺激性食物，會(huì)對(duì)黏膜組織造成受損，導(dǎo)致出血癥狀更加嚴(yán)重。常見(jiàn)的一些紅薯，木耳，山藥等食物，溫和無(wú)刺激，不會(huì)對(duì)口腔黏膜造成受損，可以多攝入。還能營(yíng)養(yǎng)受損組織，使其快速恢復(fù)。

　　2. 生活習(xí)慣

　　平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的用牙習(xí)慣，要有早晚刷牙以及飯后及時(shí)漱口的意識(shí)。對(duì)于這類患者最好是選擇具有藥物作用的牙膏，盡量選擇不同功效的牙膏交替使用。每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持使用牙線，對(duì)于牙齒縫隙較大的人群可以使用牙縫刷，這樣可以將周圍以及牙齒表面的污物全部清除干凈，有效與方法結(jié)石形成。這樣可以減輕牙齦刺激，有助于病情恢復(fù)。

　　3. 定期洗牙

　　牙齒清潔衛(wèi)生不到位，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)細(xì)菌炎癥感染，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)最終會(huì)出現(xiàn)該癥狀。建議每隔半年時(shí)間去醫(yī)院口腔科或者是口腔門診進(jìn)行洗牙。尤其是長(zhǎng)期抽煙人群，以及患有牙周疾病。這樣做可以殺死牙周以及口腔里面的細(xì)菌，還能使口氣變得更加清新。

　　4. 加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　還有一些是由于機(jī)體抵抗及較差，血管壁較為脆弱，不能及時(shí)吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議每天可以加強(qiáng)半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以加快機(jī)體代謝速度，及時(shí)將體內(nèi)炎癥物質(zhì)排出體外，還可以增加血管彈性。