日常生活中很多人都會有牙齦出血癥狀，早晨起床刷牙時，會發現有大量血液流出。引起該癥狀的原因有很多，了解有哪些致病因素之后，不僅可以減少該癥狀發生，還能對癥治療緩解該癥狀。建議可以飯后喝一杯綠茶，可以牙齒表面形成保護膜，還有每個月更換一款牙膏，定期去醫院口腔科洗牙，清除牙齒表面結石，要是長期抽煙人群。最好用溫水刷牙，不會對牙齒造成刺激，牙刷選擇一定要是軟毛，還有掌握正確的刷牙姿勢。

　　1. 飯后喝綠茶

　　想要緩解牙齦出血癥狀，日常生活中可以多吃或是多喝一點含有氟元素的食物，我們牙齦生長發育過程中是離不開氟，這個時候我們可以多喝一點綠茶，它含有豐富的氟化物，約有40%-80%營養物質可以直接溶解于開水，這個物質進入口腔后，可以和我們牙齒中的鈣離子結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

　　2、每月更換牙膏

　　平時我們要及時的更換牙膏，不要長期使用一款牙膏，各種品牌以及種類可以每月換。因為一款牙膏使用的時間久了，出現細菌感染的概率就會有所增高，所以買牙膏最好選擇一個月用量。

　　3、定期洗牙

　　現在很多的人都沒有洗牙的習慣，尤其是長期抽煙喝酒人群。尼古丁和乙醇會腐蝕牙齒危害牙齦健康，還會在牙齒的表面產生大量黑色素和牙石。建議最好是每隔半年洗一次牙齒。

　　4、飲食清淡

　　牙齦有出血癥狀，若是想要緩解日常飲食一定要多加注意，避免攝入辛辣刺激性食物，會導致出血癥狀加重。多吃一些維生素含量高的蔬菜水果，可以加快血液循環速度，營養口腔黏組織細胞，緩解該不適癥狀。

　　5、溫水刷牙

　　刷牙前用35℃左右的溫水浸泡，擠上牙膏的刷頭等待1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。可以緩解出血癥狀。