三點到五點醒不是癌癥的征兆，大部分人在這個時間段內蘇醒是因為睡眠質量比較差或者失眠，我們應該主動采取措施，提高自己的睡眠質量。我們在睡前一小時不要做使神經處于興奮狀態的事情，例如刷微博、看電視和玩游戲等。睡覺前我們可以用熱水泡腳，緩解疲勞和放松身體。晚上不要吃辛辣、生冷、肥膩或者難消化的食物，減輕胃腸道的負擔。睡前可以喝一些牛奶，不要喝太多的水，夜尿會影響睡眠質量。房間內不要擺放太多的物品，例如花草、電子產品和玩偶等。

　　年紀偏大的人睡眠時間比較短，可能會在三點到五點之間醒來。大家要縮短白天的休息時間，參加運動，消耗多余的熱量，延緩機體的衰老速度。飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充身體需要的營養物質。維生素可以提高細胞的抗氧化能力，纖維素可以促進胃腸道蠕動，減少胃內容物停留在身體內的時間，防止便秘。注意周圍環境變化，及時增減衣物，避免著涼。

　　經常處于高度緊張或者壓力大狀態下的人更容易出現失眠，他們需要調整自己的情緒，適應環境，減少情緒對生活和工作的影響。睡覺前不要想讓自己難受的事情，貼身的衣物和床上用品選擇柔軟、透氣和摩擦小的款式，經常換洗和暴曬，減少細菌滋生。睡覺的房間一定要定時開窗通風，定期消毒。不要經常熬夜或者過度勞累，不喝咖啡和濃茶等。

　　很多精神類疾病都會使我們從夢中驚醒或者無法入睡，所以大家要堅持服用藥物治療，防止病情惡化。這部分患者應該嘗試轉移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，例如看書、聽音樂和唱歌等。情況比較嚴重的患者可以服用安眠藥，但不能經常使用，防止患者對藥物產生依賴。心腦血管疾病也會影響患者的睡眠質量，大家可以主動去醫院接受檢查，確定病因，及時治療。