產后恢復主要是有兩個方便，一種是體重方便的恢復，其次就是體態以及子宮的恢復。建議早期進行下床活動，等到滿足一個月后子宮的大小以及彈性恢復到正常狀態下的時候，可以進行一些中等強度的鍛煉，對于骨盆恢復比較有利。飲食方面也要多加注意，多吃一些維生素含量多的果蔬類食物，還有就是堅果以及谷物類，不僅可以提高自己自我保護能力，還可以加快乳汁分泌。其次就是生活作息要有規律，這個階段一定不能熬夜以及過度勞累。

　　1.飲食結構

　　分娩結束后機體會有大量營養物質丟失，此時一定要多吃一些蛋白質含量豐富，以及維生素含量多的果蔬類食物，可以營養血管增加其彈性。能夠促進皮膚細胞生長加快其它臟器組織的恢復，還有就是堅果以及谷物類食物，脂肪酸以及微量元素不僅可以提高機體自我保護能力，還可以加快胃腸蠕動速度，避免消化不良以及便秘癥狀出現。

　　2.生活習慣

　　產婦除了飲食方面需要多加注意，還有就是生活作息方面一定要有規律，正常情況下子宮的恢復時間最短是需要一個月的時間。所以在這個階段內一定要注意多休息，保證自己每天睡眠時間充足，不會導致出現內分泌紊亂癥狀，對子宮造成刺激不利于其恢復。

　　3.運動鍛煉

　　建議早期下床活動可以加快胃腸蠕動以及盆腔組織運動，防止誘發炎癥感染。早期子宮正在處于恢復階段，可以進行一些簡單的康復訓練，不會對身體造成負擔，一旦時間滿足一個月之后，就需要加強個人鍛煉強度。

　　4.骨盆訓練

　　生產結束后胎兒在發育階段，子宮不斷增大是會導致骨盆出現前傾以及擴大的情況。產后一定要加強該部位訓練，這種是屬于體態訓練。需要注意的一定要找專業的護理團隊，防止調整不當出現骨盆生長異常。

　　5.減肥

　　懷孕期間飲食種類豐富，攝入過多的情況下體重會大幅度增長，超重不僅影響美觀，還會影響乳汁分泌以及身體健康。